Birçok insan hayatlarının bir noktasında sivilce yaşar. Akne hafif veya şiddetli olabilir ve çeşitli tedaviler mevcuttur. Bununla birlikte, tedavilerin işe yaraması zaman alabilir. Bazı durumlarda, hiç etkili olmayabilirler. Sivilcelerinizle uğraşırken pozitif kalmanın birçok yolu vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Tedavi Olmak
Adım 1. Bir dermatoloğa görünün
Bu önemli bir ilk adımdır. Çoğu durumda, akne uygun şekilde tedavi edildiğinde iyileştirilebilir. Dermatologlar cilt hastalıklarının tedavisinde uzmanlaşmıştır. Doktorunuzdan bir tavsiye, sivilcenizi tedavi etmeye çalışırken tahminde bulunmayı ortadan kaldıracaktır. Daha sağlıklı bir cilde doğru aktif bir adım attığınızı bilerek muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.
- Dermatologlar özel kremler veya yüz yıkama reçete edebilir.
- Daha ciddi vakalarda, antibiyotikler veya lazer tedavileri gerekli olabilir. Ayrıca Accutane'i tavsiye edebilirler.
Adım 2. Tedavi konusunda sabırlı olun
Tedavilerin hemen işe yaramasını istemek doğaldır. Bununla birlikte, akne için birçok tedavinin işe yaraması 6-8 hafta sürebilir. Anında iyileşme görmezseniz cesaretiniz kırılmasın.
- Tedavi sırasında haftada bir kez kendi fotoğrafınızı çekin. Tedavi süresince fotoğrafları karşılaştırabileceksiniz.
- Tedavi ile tutarlı kalın. Sonuç görmediğiniz için ilaçları atlamayın. Akne tedavisinde tutarlılık önemlidir.
Adım 3. Beklediğiniz sivilce kapatıcı ürünleri kullanın
Sivilceniz varken yüzünüze sürmenin güvenli olduğu birçok ürün var. Güneşten koruyucular, nemlendiriciler ve renkli akne tedavisi akne salgınlarını gizlemeye yardımcı olabilir.
- Sadece etiketinde "komedojenik olmayan" kelimesi bulunan ürünleri kullanın. Bu, gözeneklerinizi tıkmayacağı anlamına gelir, bu da sivilcenizi daha da kötüleştirebilir.
- Makyaj yapıyorsanız, yağsız ve su bazlı olduğundan emin olun.
Adım 4. Salgını toplamaktan veya temizlemekten kaçının
Bu çok cazip olabilir, özellikle de salgınınız kaşınıyorsa. Bununla birlikte, kaşıma ve toplama, yara izine yol açacaktır. Ayrıca zaten hassas olan bir alanı daha da tahriş edecektir.
Bir koparma peelingi, onu daha fazla tahriş eder ve daha fazla kızarıklığa yol açar
Bölüm 2/3: İyi Hissetmek
Adım 1. Stres seviyenizi düşürün
Stres aknenin doğrudan bir nedeni değildir, ancak akneyi daha da kötüleştirebilir. Yeterince uyuduğunuzdan ve gününüzde rahatlamak için anlar bulduğunuzdan emin olun. Sorumluluklarınızı azaltmaya çalışın. Belki okulda daha az ders alabilir veya iş saatlerinizi kısaltabilirsiniz.
Adım 2. Sosyal kalın
Sivilce sizi alt ettiğinde, ortadan kaybolma ve içeride kalma dürtüsüne sahip olabilirsiniz. İnsanlardan kaçınma eğiliminiz varsa, onunla savaşmaya çalışın. Sosyalleşme harika bir stres gidericidir ve size hayatta cildinizin nasıl göründüğünden daha fazlası olduğunu hatırlatmanıza yardımcı olabilir.
Sivilce ile mücadeleleriniz hakkında bir arkadaşınızla konuşmayı deneyin. Kaygı duygularını güvendiğiniz biriyle paylaşmak çok yardımcı olabilir
Adım 3. Bütün benliğinize dikkat edin
Fiziksel sağlığınız için cildinizin nasıl göründüğünden çok daha fazlası var. Yeterince uyuyun, sağlıklı bir diyet yapın ve iyi bir genel hijyen uygulayın. Bu eylemler benlik saygısını artırabilir ve sağlıklı bir cilt için harikadır.
Meditasyonun kaygıyı iyileştirmeye ve esenlik duygularını artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir
Adım 4. Zevk aldığınız şeyleri yapın
En sevdiğiniz hobilerin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Sanattan hoşlanıyorsanız, ilginç bir sınıfa kaydolun. Amatör bir spor takımına veya bir buluşma grubuna katılın.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak, olumlu duyguları ve öz sevgi duygularını artıracaktır.
- Eğlenirken zaman uçar! Tedavilerin etkisini göstermesini beklerken sivilcelerinizden kurtulacaksınız.
Bölüm 3/3: Benlik Saygısını Artırma
Adım 1. Danışmanlık isteyin
Akne fiziksel bir durum olsa da psikolojik etkileri ağır olabilir. Dışarı çıkmadığınızı veya normal faaliyetlerde bulunmadığınızı fark ederseniz, danışmanlıktan yararlanabilirsiniz. Duygularınızı tartışabileceğiniz bir terapist arayın.
Terapistin neler yaşadığınızı bilmesini sağlayın. Özel seanslar önerebilir veya bir terapi grubuna katılmanızı önerebilirler
Adım 2. Bir destek grubuna katılın
Sivilce ve diğer durumlar nedeniyle benlik saygısı ile mücadele eden birçok insan var. Destek grupları genellikle ücretsizdir ve yalnız olmadığınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Bölgenizde destek grubu yoksa çevrimiçi bir foruma katılın. İnsanların sivilce ile mücadelelerini tartıştıkları birçok çevrimiçi forum var
Adım 3. Fotoğraflara profesyonelce rötuş yaptırın
Sivilce belirtilerini ortadan kaldırmak için birkaç fotoğrafınızı rötuşlamak isteyebilirsiniz. Bu şekilde, her zaman bir salgının hatırlatıcılarına bakmak zorunda kalmazsınız.
Tasarım yazılımıyla fotoğraflara kendiniz rötuş yapabilirsiniz
Adım 4. Kendi kendine olumsuz konuşmalardan kaçının
Kendimize olumsuz şeyler söylemek ve çok öz eleştiri yapmak yaygındır. Ancak bu davranış, uzun vadede kendimiz hakkında ne hissettiğimizi olumsuz etkileyebilir.
Olumsuz düşünceleri olumluya çevirin. Örneğin, kendinize “Nasıl göründüğüme dayanamıyorum” diyorsanız, görünüşünüzle ilgili sevdiğiniz bir şey bulun. Bunun yerine kendinize “Bugün saçımı şekillendirmekle harika bir iş çıkardım” veya “Bu pantolonlar benim için harika bir renk” diyebilirsiniz
Adım 5. Hayatınızdaki harika şeylere odaklanın
Aknenin hayatınızda olan tek şey olmadığını unutmayın! Cildinizi düşünmekle meşgulseniz, kanalı değiştirin. Geçen hafta sonu o partide ne kadar eğlendiğinizi veya dünkü harika çalışmanız için patronunuzun sizi nasıl övdüğünü hatırlayın. Bu ay planladığınız eğlenceli şeyleri dört gözle bekleyerek zaman geçirin.
İpuçları
- Herhangi bir yeni akne tedavisini denemeden önce bir dermatologdan tavsiye alın. Bazı kremler ve yüz yıkama ürünleri yarardan çok zarar verebilir.
- Bazı sivilcelerin tedavi edilemediğini anlayın. Çok az sonuçla birçok tedaviyi deneyebilirsiniz. Bu olursa, kendinize iyi bakmaya devam edin. cesaretiniz kırılmasın.
- Sivilce kurtulmak zorunda olduğunuz bir şey değildir. Kendinizi güvensiz hissediyorsanız, cildinizin sizi tanımlamadığını ve insanların sivilcelerinizi sizin gördüğünüz kadar görmediğini unutmayın.