Zorbalardan Kaçınmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Zorbalardan Kaçınmanın 3 Yolu
Zorbalardan Kaçınmanın 3 Yolu

Video: Zorbalardan Kaçınmanın 3 Yolu

Video: Zorbalardan Kaçınmanın 3 Yolu
Video: KONUMUZ: ZORBALAR- ZORBALARDAN KORUNMA REHBERİ! 2024, Mart
Anonim

Zorbalık duygularınızı incitebilir ve evden ayrılmaktan korkmanıza neden olabilir. Bir zorbayla uğraşıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin ve her şey daha iyi olacak! Kendinizi hızlı bir şekilde daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın bir yolu, onları şahsen görseniz de siber zorbalık yapıyor olsanız da, zorbalarınızdan kaçınmaktır. Bununla birlikte, kendinize güvenmeniz ve desteğe sahip olmanız için kendinizi geliştirmeniz de önemlidir.

adımlar

Yöntem 1/3: Zorbalarla Yüz Yüze Başa Çıkmak

Zorbalardan Kaçının 1. Adım
Zorbalardan Kaçının 1. Adım

Adım 1. Zorbanızın gitmekten hoşlandığı yerlerden mümkün olduğunca uzak durun

Zorbanızı nerede gördüğünüzü not edin, ardından genellikle gittikleri yerleri takip edin. Yapabiliyorsanız, bu yerlerden kaçının, böylece zorbanızı görme olasılığınız azalır. Ancak, sizi keyif aldığınız yerlere gitmekten alıkoymalarına izin vermeyin.

  • Örneğin, zorbanızın okulunuzun ön girişinde takılmayı sevdiğini fark edebilirsiniz. Bunun yerine arka girişi kullanabilirsiniz.
  • Benzer şekilde, zorbanızın her zaman iş yerinde dinlenme odasında olduğunu fark edebilirsiniz. Molalarınızı başka bir yerde geçirebilirsiniz.
  • Ancak, zorbanız bando salonunda takılmayı seviyorsa ama siz de bandodaysanız, sevdiğiniz şeyi yapmanıza engel olmalarına izin vermeyin!
Zorbalardan Kaçının 2. Adım
Zorbalardan Kaçının 2. Adım

Adım 2. Okulunuzdaki zorbalık noktaları belirleyin ve yalnız gitmeyin

Çoğu okulda zorbalığın meydana gelme eğiliminde olduğu alanlar vardır. Genellikle bunlar yetişkinlerin denetlemesi zor olan alanlardır. Okulunuzda bu alanlara dikkat edin, sonra oraya yalnız gitmemeye çalışın. İşte bazı yaygın sıcak noktalar:

  • Öğrenci banyoları
  • soyunma odası
  • Okul otobüsü
  • İyi denetlenmeyen koridorlar
  • yemek odası
  • Oyun alanı
Zorbalardan Kaçının Adım 3
Zorbalardan Kaçının Adım 3

Adım 3. Zorbanın sizinle uğraşmaması için bir arkadaşınızla seyahat edin

Yalnız olmadığınızda zorbaların sizi rahatsız etmesi daha az olasıdır, bu nedenle zorbalarınızı uzak tutmak için arkadaş sistemini kullanın. Zorbanızın etrafta olabileceğini bildiğiniz zaman bir arkadaşınızla yürüyün.

  • Arkadaşlarından hiçbiri etrafta değilse, zorba grubunun parçası olmayan başka birini ara. Ardından, onların etrafında takılmaya çalışın. “Yeni fen bilgisi öğretmeni hakkında ne düşünüyorsunuz?” gibi basit bir soruyla bir sohbet başlatın. veya “Son moral rallisi hakkında ne düşündünüz?”
  • Etrafınızda ne kadar çok insan varsa, bir zorbanın sizinle uğraşması o kadar az olasıdır. Mümkün olduğunca sık bir grupla takılmaya çalışın.
Zorbalardan Kaçının 4. Adım
Zorbalardan Kaçının 4. Adım

Adım 4. Dik durun, başınızı dik tutun ve zorbadan uzaklaşın

Zorba, kendini kötü hissetmeni istiyor, bu yüzden kendinden emin görünürsen seni daha az rahatsız edecekler. Sırtınızı dik tutarak, omuzlarınızı geriye atarak ve dümdüz ileriye bakarak kendinize güveniyormuş gibi davranın. Ardından hızla uzaklaşın.

İçeride gergin ve korkmuş hissediyorsan sorun değil! Zorbanızı hala kendinize güvendiğinizi düşünmesini sağlayabilirsiniz

Zorbalardan Kaçının Adım 5
Zorbalardan Kaçının Adım 5

Adım 5. Zorbanız size hakaret ettiğinde tepki vermeyin

Zorbanız sizi kötü hissettirmeye çalıştığından, söylediklerine tepki vereceğinizi umuyorlar. Ne dediklerini duymuyormuş gibi davranmaya çalışın. Başka bir seçenek olarak, söylediklerine gülün.

  • Bir şey söylemen gerektiğini hissediyorsan, bunu klas bir dönüş yap. “Bitirdin mi?” diyebilirsiniz. "Benimle neden konuşuyorsun?" veya "Ne düşündüğünüzü umursadığımı düşünüyor gibisiniz."
  • Biri size zorbalık yaptığında üzülmemek elde değil. Sakin kalmanıza yardımcı olması için 100'e kadar sayın, kendinizi eğlenceli bir şey yaparken hayal edin veya bir komedi filminde en sevdiğiniz sahneyi düşünün. Alternatif olarak, derin nefes almayı deneyin. Nefesinize odaklanmak, vücudunuzla uyum içinde kalmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olabilir. Daha sonra hala üzgün hissediyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun veya birikmemesi için duygularınızı yazın.
Zorbalardan Kaçının Adım 6
Zorbalardan Kaçının Adım 6

Adım 6. Zorbalık hakkında güvenilir bir yetişkinle veya amirinizle konuşun

Kimsenin sizi dinlemeyeceğinden endişe duyabilirsiniz, ancak yardım mevcuttur. Zorbalığa uğramayı hak etmiyorsun! Çocuk veya gençseniz, ebeveyniniz, veliniz, favori öğretmeniniz veya danışmanınız gibi güvendiğiniz bir yetişkine söyleyin. Yetişkinseniz, amiriniz veya insan kaynakları müdürünüzle konuşun. Ardından, zorbayla başa çıkmanıza yardım etmelerini isteyin.

  • “Her gün Myka ders aralarında banyoda beni bekliyor. Beni gördüğünde bana isimler takar, görünüşümle dalga geçer ve bana tükürür. Ne yapacağımı bulmama yardım eder misin?”
  • Ayrıca, "Kevin strese girdiğinde ofisime geliyor ve sebepsiz yere bana bağırıyor. Bu gerçekten iş verimimi etkiliyor ve işe gelmekten korkmama neden oluyor. Bu sorunu nasıl çözebiliriz?"

Yöntem 2/3: Siber Zorbalarla Başa Çıkma

Zorbalardan Kaçının Adım 7
Zorbalardan Kaçının Adım 7

Adım 1. Siber zorbalığı dijital taciz ve tehdit olarak kabul edin

Siber zorbalar sizi incitmek veya küçük düşürmek için kısa mesajları, çevrimiçi mesajları, sosyal medyayı ve e-postaları kullanabilir. Bunu yapan kişiyi tanıyor olabilirsiniz veya sahte bir profil kullanıyor olabilir. Sizi utandıran veya korkutan mesajlar alıp almadığınıza veya çevrimiçi gönderiler görüp görmediğinize dikkat edin. Siber zorbalığa maruz kalmanız mümkündür.

Örneğin, "Kimse senden hoşlanmıyor" yazan bir mesaj alabilirsiniz. Bu siber zorbalıktır ve yanlıştır. Ayrıca, mesaja inanmayın çünkü doğru değil

Zorbalardan Kaçının Adım 8
Zorbalardan Kaçının Adım 8

Adım 2. Güvendiğiniz birine siber zorbalık yaşadığınızı söyleyin

Muhtemelen kimsenin neler olduğunu bilmesini istemezsiniz, ancak birisine söylemeniz önemlidir. Neler olduğunu açıklayın ve kişiye gönderileri gösterin. Ardından, zorbalığı durdurmanıza yardım etmelerini isteyin.

  • Ebeveyniniz, veliniz, büyük kardeşiniz, büyükanne ve büyükbabanız, öğretmeniniz, okul danışmanınız, müdürünüz, danışmanınız veya insan kaynakları müdürünüzle konuşun.
  • “Okuldan bazı çocuklar sahte sosyal medya hesapları açtı ve bana korkunç mesajlar gönderiyor. Ne yapacağımı bilmiyorum ve yardıma ihtiyacım var."
  • Ayrıca, "Birisi iş e-postama taciz edici e-postalar gönderiyor ve yalnızca çalışanların erişebildiği içeriden bilgilere sahipler. Gönderenin izini sürmek mümkün mü?" diyebilirsiniz.
Zorbalardan Kaçının Adım 9
Zorbalardan Kaçının Adım 9

Adım 3. Size zorbalık yaptığını bildiğiniz hesapları engelleyin

Bir mesaj aldığınızda veya kötü bir gönderi gördüğünüzde hemen o hesabı engelleyin. Bu, zorbaların size ulaşmasını zorlaştırır.

  • Bazı zorbalar, size zorbalık etmeye devam edebilmeleri için yeni bir hesap oluşturur. Bu olursa, o hesapları da engelleyin.
  • Gönderileriniz ve videolarınız hakkında zararlı ve kaba yorumlar alıyorsanız, tacizi durdurmak için tek tek gönderilerinizdeki yorumları devre dışı bırakmayı düşünün.
  • Zorbalığın kanıtını kaybetmekten endişeleniyorsanız, güvenilir bir arkadaşınızdan hesabından gördükleri gönderilerin ve yorumların ekran görüntülerini almasını isteyin. Örneğin, okuldaki çocuklar sizin hakkınızda paylaşımlar yapıyorsa, arkadaşınız yorumlarının ekran görüntüsünü alabilir.
Zorbalardan Kaçının Adım 10
Zorbalardan Kaçının Adım 10

Adım 4. Aldığınız hiçbir mesaja yanıt vermeyin

Birinden kötü mesajlar almak çok acı veriyor, bu yüzden cevap vermek istemeniz anlaşılabilir. Ancak, bunu yapmak durumu daha da kötüleştirecektir çünkü zorba mesaj göndermeye devam edecektir. Bunun yerine, size kötü davranacak biriyle konuşmayı reddedin.

Cevabınızı bir kağıda yazıp sonra yırtmak yardımcı olabilir. Alternatif olarak, bir arkadaşınıza veya aile üyesine nasıl hissettiğinizi söyleyin

Zorbalardan Kaçının Adım 11
Zorbalardan Kaçının Adım 11

Adım 5. Hakkınızda söylenenlerin ekran görüntüsünü alın, ardından orijinal gönderiyi silin

Zorbalığın kanıtı olarak kullanabilmeniz için ekran görüntülerini bir dosyaya veya flash sürücüye kaydedin. Ancak, klasöre koyduktan sonra onlara bir daha bakmayın. Bunun yerine, yorumları aklınızdan çıkarmaya çalışın.

Ebeveyninize veya velinize flash sürücüyü vermeyi düşünün, böylece sizin için ellerinde tutabilirler. Bu şekilde, kendinizi kötü hissettiğinizde ona bakmak için cazip olmayacaksınız

Zorbalardan Kaçının Adım 12
Zorbalardan Kaçının Adım 12

Adım 6. Ne yayınladığınıza ve arkadaşlarınızla paylaştığınıza dikkat edin

Tamamen haksız olsa da, kişisel fotoğraflarınız, gönderileriniz ve özel mesajlarınız size zorbalık yapmak için kullanılabilir. Bu hiç de senin hatan değil! Aynı zamanda gönderdiğiniz ve paylaştığınız içeriklere dikkat ederek kendinizi koruyabilirsiniz.

Örneğin, kendinizi açığa vuran fotoğraflarınızı göndermekten kaçının

Zorbalardan Kaçının Adım 13
Zorbalardan Kaçının Adım 13

Adım 7. İntikam almaktan kaçının çünkü bu uzun vadede size zarar verir

Biri seni incittiğinde, intikam istemek tamamen normaldir. Ancak intikama odaklanmak sizi kendi mutluluğunuzdan uzaklaştırır. Ek olarak, siber zorbalık için başınızı gerçekten belaya sokabilir. Bunun yerine kendinize en iyi intikamın mutlu olmak olduğunu hatırlatın!

Başkalarının nasıl davranacağını kontrol edemezsiniz, ancak onlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Öfkeyle tepki vermek yerine, kendinize dikkat ederek tepki verin

Zorbalardan Kaçının Adım 14
Zorbalardan Kaçının Adım 14

Adım 8. Dikkatinizi gerçek hayatınızı harika kılmaya odaklayın

Siber zorbalarla uğraşıyorsanız, onlardan kaçınmanın en iyi yolu çevrimdışı kalmaktır. Telefonunuzda veya bilgisayarınızda vakit geçirmek yerine, hoşunuza giden hobiler ve aktivitelerle meşgul olun. Takip etmeyi dene:

  • Bir enstrüman çalmayı öğrenin.
  • Öğleden sonra bir sanat dersi alın.
  • Arkadaşlarınızla bir rol yapma oyunu başlatın.
  • Bir spor takımına katılın.
  • Bir dans kursuna kaydolun.
  • Bir evcil hayvan edinin.
  • Kitapları oku.

Yöntem 3/3: Kendinizi Geliştirmek

Zorbalardan Kaçının Adım 15
Zorbalardan Kaçının Adım 15

Adım 1. Zorbalığın asla sizin suçunuz olmadığını kabul edin

Zorbanın dikkatini çekmek için bir şey yaptığınızı hissedebilirsiniz ve bu tamamen normaldir. Ancak, bunun olması sizin suçunuz değil. Zorbanın seni incitmek için bir seçim yaptığını unutma, bu yüzden hepsi onların suçu.

Kendinize “Bu onlar hakkında, benimle değil” deyin

Zorbalardan Kaçının Adım 16
Zorbalardan Kaçının Adım 16

Adım 2. Kendinizi kurban olarak değil, kazanan olarak hayal edin

Zorbalık sizi bir kurban gibi hissettirebilir, ancak bu, o kimliği üstlenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi üzgün hissettiğinizde, bu durumun üstesinden geldiğinizi hayal edin. Kendinize güvendiğinizi ve ihtiyaçlarınız için ayağa kalktığınızı hayal edin.

Bu ilk başta garip gelebilir, ancak zamanla daha kolay hale gelecektir

Zorbalardan Kaçının Adım 17
Zorbalardan Kaçının Adım 17

Adım 3. Duygularınızın birikmemesi için stresinizi yönetin

Zorbalık gerçekten stresli bir durumdur, bu nedenle bu duygularla başa çıkmanız önemlidir. Sizin için işe yarayan stres giderme aktivitelerini seçin, ardından bunları günlük rutininize dahil edin. İşte denemek için bazı fikirler:

  • Duygularınızı bir arkadaşınıza iletin.
  • Sıcak bir banyoda bekletin.
  • 30 dakika egzersiz yapın.
  • Bir dergiye yazın.
  • Sanat yap.
  • Yetişkin bir boyama kitabında renk.
Zorbalardan Kaçının Adım 18
Zorbalardan Kaçının Adım 18

Adım 4. Zorbaları düşünmek yerine zevk aldığınız şeyi yapın

Mutlu olmayı hak ediyorsun, bu yüzden zorbaların tüm zamanını almasına izin verme. Her gün zevk aldığınız bir şey yapın, böylece sevdiğiniz bir hayat yaratabilirsiniz. Bu aynı zamanda zorbalığın üstesinden gelmenize ve güveninizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, spor yapın, dans edin, sanat yapın, hayvanlara yardım etmek için gönüllü olun, atari oyunları oynayın, bowlinge gidin veya yerel bir kafede takılın

Zorbalardan Kaçının Adım 19
Zorbalardan Kaçının Adım 19

Adım 5. Ortak ilgi alanlarını paylaşan insanlarla arkadaşlıklar kurun

Arkadaşlar harika bir destek sistemi oluşturur, bu nedenle ortak noktalarınız olan insanlarla bağlantı kurun. Yeni insanlarla tanışmak, bir kulübe katılmak, okul etkinliklerine gitmek ve popüler yerlerde takılmak için. Tanıştığınız insanlarla konuşun, ardından onlarla sosyal medyada bağlantı kurun. Yakında, gelişen bir arkadaş grubunuz olacak!

  • Arkadaşlarınızla her gün mesajlaşarak onları takip edin.
  • Arkadaşlarınızı takılmaya davet edin. Oyun oynayabilir, film izleyebilir veya dışarı çıkabilirsiniz.
Zorbalardan Kaçının Adım 20
Zorbalardan Kaçının Adım 20

Adım 6. Zorbalıkla başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir danışmanla konuşun

Bir zorbayla uğraşmak gerçekten zordur ve ekstra yardıma ihtiyaç duymanız normaldir. Neyse ki, bir danışman veya terapist, zorbalığınız nedeniyle sahip olabileceğiniz olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ardından, duygularınızla başa çıkmanın sağlıklı yollarını ve nasıl farklı düşüneceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaklar. Bir danışmanla görüşme konusunda ebeveyniniz veya velinizle konuşun.

  • Danışmanlığa gidemiyorsanız, okul danışmanınızla konuşmayı deneyin.
  • Danışmanlık sigortanız tarafından karşılanabilir, bu nedenle ebeveynlerinizden yardımlarınızı kontrol etmelerini isteyin.

Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir

İpuçları

Onlara akıllı ve kendinden emin bir şekilde cevap verin

Uyarılar

  • Zorbanın yanında ağlamamaya veya kızmamaya çalışın.
  • Karşı koymak zor olsa da, zorbadan intikam almaktan kaçının. Daha büyük kişi ol.

Önerilen: