Kalabalık Yerlerden Nasıl Kaçının: 8 Adım (Resimlerle)

İçindekiler:

Kalabalık Yerlerden Nasıl Kaçının: 8 Adım (Resimlerle)
Kalabalık Yerlerden Nasıl Kaçının: 8 Adım (Resimlerle)

Video: Kalabalık Yerlerden Nasıl Kaçının: 8 Adım (Resimlerle)

Video: Kalabalık Yerlerden Nasıl Kaçının: 8 Adım (Resimlerle)
Video: Güçlü ve Özgüvenli Olmak İçin 8 Yöntem 2024, Mart
Anonim

Utangaç, aşırı uyarılmış, klostrofobik, agorafobik veya şu an için insanlardan uzak durmak istiyorsanız, insan kalabalığından kaçınmak sizin için inanılmaz derecede önemli olabilir. Kalabalıklar hayatın bir gerçeği olsa da, onlardan kaçınma ihtiyacın geçerli ve tamam. Bazen kalabalıklar kaçınılmazdır, ancak onlardan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapmak için adımlar atmak mümkündür.

adımlar

Kalabalık Yerlerden Kaçının 1. Adım
Kalabalık Yerlerden Kaçının 1. Adım

Adım 1. Kalabalık yerlerin bazen kaçınılmaz olduğunu kabul edin

Bazen kalabalığın olacağı konusunda hiçbir uyarı yapmadan kalabalık bir yer tarafından şaşıracaksınız. Diğer zamanlarda, herhangi bir nedenle kalabalığın önüne geçemezsiniz - belki de bulunduğunuz yerde "yoğun saat" olabilir. Bu nedenle, kalabalıklarla uğraşmanız gerektiğinde başa çıkma mekanizmalarına sahip olmak önemlidir. Bazı başa çıkma mekanizmalarına örnekler:

  • Kendi kendinize sessizce mırıldanmak veya şarkı söylemek
  • Fidget veya uyaran oyuncağıyla oynamak (otistik insanlar için stimming de biraz yardım sağlayabilir)
  • Gürültüyü bastırmak için kulak tıkacı veya kulaklık takmak
  • Görsel uyaranlara odaklanmak (örneğin bir telefon ekranına bakmak)
  • Derin nefes alma veya meditasyon
Kalabalık Yerlerden Kaçının 2. Adım
Kalabalık Yerlerden Kaçının 2. Adım

Adım 2. Çevreyi düşünün

Kalabalık bir alandan kaçınmak için ilk etapta, söz konusu alanda kaç kişinin toplanma eğiliminde olduğu konusunda kabaca bir fikre sahip olmanız gerekecek. Örneğin, konserler genellikle gürültülü insanlarla doludur ve etrafta dolanmanız neredeyse garantidir. Diğer taraftan, kitapçı veya kütüphane gibi bir yer çok daha sessizdir ve içindeki insanların kümeler halinde olması daha az olasıdır. Tüm ortamlar farklıdır.

  • Okul veya iş gibi bir ortamdaysanız, bazı zamanlarda diğerlerinden daha kalabalık olma olasılığı daha yüksektir. Gitmeniz gereken yere ulaşmak için daha az kalabalık saatleri kullanmaya çalışın.
  • Aşırı kalabalık ve kaotik ortamlardan kaçının (örneğin, Kara Cuma'daki mağazalar). Bu alanlar büyük olasılıkla bir panik atak, aşırı duyusal aşırı yüklenme veya her ikisini de tetikleyecektir.
Kalabalık Yerlerden Kaçının 3. Adım
Kalabalık Yerlerden Kaçının 3. Adım

Adım 3. Erken veya geç gelin

Kalabalığın olacağı bir durumdan kaçınamadığınızda, söz konusu kalabalığa maruz kalmanızı en aza indirecek adımlar atmak çok şey yapabilir. Kalabalık gelmeden okula biraz erken gelin veya insanlar zaten yerleşmiş olacak ve ev sahibiyle doğrudan konuşmak için daha fazla zamanınız olduğunda partiye biraz geç gelin (bu biraz gürültülü olabilir). Kalabalıkta geçirdiğiniz zamanı en aza indirmek, birçok şeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Kalabalık Yerlerden Kaçının 4. Adım
Kalabalık Yerlerden Kaçının 4. Adım

Adım 4. Bir plan yapın

Kalabalık olabilecek bir yere giderken, potansiyel kalabalıkla başa çıkmanın bir yolu, oraya vardığınızda ne yapacağınızı planlamaktır, böylece A noktasından B noktasına en az sorunla gidebilirsiniz. Örneğin, işteyseniz ve kağıtları bırakmanız, bir odayı yeniden doldurmanız ve bir toplantı odasına gitmeniz gerekiyorsa, tüm bu görevleri etrafta dolaşmadan, ne yapacağınızdan emin olmadan yapmayı planlamayı deneyin.

Kalabalık Yerlerden Kaçının Adım 5
Kalabalık Yerlerden Kaçının Adım 5

Adım 5. Bir çıkış stratejiniz olsun

Kalabalık gelmeden, mümkün olan en kısa sürede çıkışları bulmaya çalışın. (Mümkünse yerin bir haritasının olması faydalı olabilir.) Bir mekana girdiğinizde her zaman dışarı çıkacak bir yer arayın. En az ikisini bilmek için elinizden gelenin en iyisini yapın: girdiğiniz kapı ve bildiğiniz başka bir kapı dışarıya veya daha sessiz bir yere açılıyor.

  • Sınıflar veya ofis binaları gibi bazı yerlerde yalnızca bir kapı (ve dolayısıyla yalnızca bir çıkış) olabilir. Bu durumlarda, herkesten önce veya sonra kapıya ulaşmaya çalışmanız gerekebilir.
  • Nereye gittiğini bilmeden kapıyı açmayın; Sonunda sadece bir yardımcı dolap bulabilir veya daha da kötüsü banyoda birinin üzerine yürüyebilirsiniz!
Kalabalık Yerlerden Kaçının 6. Adım
Kalabalık Yerlerden Kaçının 6. Adım

Adım 6. Sessiz yerleri araştırın veya sorun

Muhtemelen, bulunduğunuz yerde "yetkili" biri vardır. Onlara en sessiz yerlerin hangileri olduğunu ve çıkışların nerede olduğunu sormayı deneyin - size bir yer turu veriyorlarsa veya belirlenmiş rehberinizse, bu daha da iyidir. Bölgeyi sizden daha iyi bilen çoğu insan, daha sessiz yerlerin nerede olduğunu size söylemekten mutluluk duyacaktır.

  • Sigara içmiyorsanız, özellikle koku hassasiyetiniz varsa, sigara içme alanına çıkmaktan kaçının. Pasif içicilik, kötü kokmak ve kıyafetlerinize bulaşmak dışında ciğerleriniz için kötüdür.
  • Umumi banyolar, özellikle okullardakiler oldukça kötü kokabilir. Banyo halka açıksa veya aşırı kalabalıksa farklı bir alan düşünebilirsiniz.
Kalabalık Yerlerden Kaçının Adım 7
Kalabalık Yerlerden Kaçının Adım 7

Adım 7. Alternatif rotaları bilin

Sessiz olduğu bir noktada, daha sessiz bir yere gitmenizi sağlayacak alternatif yollar bulmak için etrafta arama yapın. Bu şekilde, beklemediğiniz bir kalabalık olursa, durumdan daha hızlı çıkabilirsiniz. Çoğu zaman, önemli yerlere giden alternatif yollar vardır, bu yüzden bir kalabalık olduğunu bildiğiniz zaman bu rotalardan birini kullanmayı deneyin.

Kalabalık Yerlerden Kaçının 8. Adım
Kalabalık Yerlerden Kaçının 8. Adım

Adım 8. Mümkünse bir sakinleşme alanı oluşturun

Açıkçası, bölgeye bu kadar sık gelmiyorsanız veya alan size ait değilse, kendinize sessiz bir alan oluşturamayabilirsiniz. Ancak iş veya okul gibi bir yerde, kalabalık olduğunda gidebileceğiniz, kendinize sessiz bir yer yaratmak mümkün olabilir. Sessiz yerin aslında sakin bir bölgede olduğundan, sakinleşirken uğraşabileceğiniz birçok şey olduğundan ve kolayca erişilebilir olduğundan emin olun - yapamıyorsanız kendinizi masanızın altına zorlamak zorunda kalmamalısınız. oraya sığdır.

  • Okula gidiyorsanız ve okul yönetimi sessiz bir yer yapmanıza izin vermiyorsa, bu noktanın ihtiyacı olan diğer öğrenciler için kullanılabileceğini belirtin (örn. kalabalıktan korkan diğer öğrenciler, engelli öğrenciler vb.).).
  • İş yerinde, yapılacak çok şey varsa, bir patron sessiz bir alana kaybolmanıza izin vermeyebilir. Bu durumlarda, alanı kullanmaktan başka bir seçeneğiniz yoksa, diğer başa çıkma mekanizmalarını kullanın; işini kaybetmek istemiyorsun.

İpuçları

  • Bir arkadaşını getir. Kendinizi tanıdığınız insanlarla çevrelemek, kalabalığı aşmanıza yardımcı olabilir.
  • Kalabalığın arasından sıyrılmak sorun değil. Ancak, "Afedersiniz!" Gibi bir şey söylemek isteyebilirsiniz. Bunu yaparken, eğer mümkünse, diğer insanlar sizin başardığınızı bilsinler.
  • Gürültü, kalabalık sorunlarınızdan biriyse, müzik veya gürültü önleyici kulaklıklar yardımcı olabilir.

Önerilen: